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怀孕妈妈总是感到饥饿 永远吃不饱是怎么回事?

作者:大爆奖首页 2017-07-16 我要评论

蛋白质是细胞分化与建构胎儿身体器官、血液、肌肉等组织不可缺少的营养素,更是人体大脑复杂活动不可缺少的基本物质,还会影响胎盘发育、羊水生成、子宫增大,以...

蛋白质是细胞分化与建构胎儿身体器官、血液、肌肉等组织不可缺少的营养素,更是人体大脑复杂活动不可缺少的基本物质,还会影响胎盘发育、羊水生成、子宫增大,以及妈妈本身循环血液量的增加和喂哺母乳前的准备,对胎儿成长影响很大,此外,还能减少准妈妈的妊娠纹,因此,每个孕妇在整个怀孕期间内都应该加强摄取蛋白质。
 
假如摄取量无法满足胎儿成长需要,准妈妈会容易感到饥饿,这时若只吃面包、饼干、米饭或面食,虽然暂时可以获得饱足感,但由于没有摄取蛋白质,往往很快又会感到饥饿。长期下来,会导致妈妈越来越胖,但宝宝却可能营养不良的情况,因此从怀孕初期开始,即使还不需要增加热量,仍应开始增加蛋白质的摄取。
 
哪些食物含有蛋白质?
 
˙肉类︰鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉等,其中又以鱼类蛋白质为最佳选择。
 
˙蛋。
 
˙奶。
 
˙豆类:豆腐、豆浆。

 
鱼类蛋白质,可降低早产、过动症风险
 
蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶和豆类食品,其中又以鱼类蛋白质为最佳选择。因为鱼类蛋白质转化成人体蛋白质的转化率比肉类多一倍,而且还是更好的优质蛋白质,能够在人体内发挥高吸收率与被利用率。此外,鱼类蛋白质对胎儿的发育和健康更是好处多多。
 
2007年一项对11,875名孕妇的调查显示,怀孕期间每周吃鱼340克以上的孕妇,其孩子在智力和生理表现上,明显较其它孩子优异。此外,有研究发现,孕妇每周摄取两份鱼类,和不吃鱼的孕妇相比,孩子出生后罹患过敏疾病的机率可降低三分之一;出现过动症的风险可降低60%。2016年更有研究指出,怀孕期间多吃小型且富含油脂的鱼,早产机率比较低,胎儿发育也比较好(身体较长但不会较重,且头围较大)。
 
蛋白质孕期需要摄取量︰每日46至71公克。
 
补充方式︰从天然食物中摄取︰建议可多吃肉、蛋、奶和豆类食品,其中以鱼类蛋白质最佳。

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